co jest w pracy

Jaki jest Twój cel? Jeśli wygląd i masa, może warto by w ogóle zrezygnować w płaskiej? Jeśli siła w wyciskaniu na płaskiej jest Twoim celem, musisz napisac cos wiecej, te 58kg robisz do załamania? Powtorzenia wymuszone i do załamania w dluzszej perspektywie hamują rozwój siły. Co ja bym zrobił na Twoim miejscu - zmniejszył bym ciężary i [...]

[...] miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz gorzej i w połowie się [...]

Na masę -------------------------------------------------------------------------------- W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy [...]

Obli dzieki za przywrocenie mnie do realnosci %-) ma to sens co piszesz ale fajnie tez jest widziec resultaty w ciezkiej pracy nad swoja sylwetka Czasami brak wizualnych zmian powoduje u mnie male powatpienie ktore szybko zanika %-) Dobra koniec marudzenia, cwicze bo lubie i pieprzyc wyniky, chyba mi sie @@@@@@ zbliza [...]

Zdecydowanie tak. Bo mówiąc szczerze to split jest na później.. Kiedy nauczysz się dyscypliny pracy i nie będziesz próbowała forsować jednej partii ciała - co bywa nagminne zarówno wśród Pań jak i Panów. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-19 20:53:38

Ok, na UM, może jest takie kierunek. Ale od ilu lat?? UJ chce to samo wprowadzić (może już wprowadził) Co do trudności to kolega wyżej nakreślił, że np biochemia sieje ludzi (u nas tez tak jest). Pewnie , że to nie medycyna, ale kucie jest porównywalne z dobrymi techniczno - medycznymi studiami, więc nie ma się co męczyć i nic po tym nie mieć. [...]

Nadszedł czas pokazać co tam wyszło z ostatnich 8 tygodni pracy. Nareszcie dostrzegam jakieś efekty. cóż, idealnie nie jest, wiadomo, ale to dopiero początek więc liczę na więcej zmian w przyszłości. udało się ruszyć nogi i łapki, tyłek też, szkoda tylko, że brzuch ciągle taki oporny, ale i tak wydaje mi się bardziej płaski niż był wcześniej więc [...]

[...] przerwami świątecznymi, okresem intensywnego pisania magisterki, problemami rodzinnymi, osłabieniem psychicznym, powrotem do antykoncepcji i co za tym wszytskim idzie i nie jest bez znaczenia zwiększeniem ilości spozywanych węglowodanów oraz przerwami w treningach. Beta-3 działanie: przyspieszenie zauważalne przemiany materii. skutki uboczne: [...]

[...] gdyz tydzien mnie nie bylo.. No wiec w przysiadach wypchnij klatke mocno w przod MC spartoliles - sztange ciagnij po udzie, bo poki co masz kota w odcinku piersiowym a to jest tez spowodowane tym, ze patrzysz przed siebie a nie lekko w gore - im bardziej zblizasz brode ku klatce piersiowej tym wiekszy garb wyjdzie - zlota zasada. Pamietaj ze [...]

[...] 3x8 + 1,25 kg - Drazek nachwyt 2x5 - Lydki - Brzuch Do cwiczen ze sztanga rzecz jasna po 4 serie rozgrzewki Dosc fajny trening, aczkolwiek ledwo co dodalem do HP 2,5 kg i jest juz problem, ale to nic, trzeba zmuszac miesnie do ciezszej pracy, ze 2 treningi jeszcze(B) i juz luzno bedzie isc No MC dzis hardcore, duzy opór, nie moge ocenic za [...]

Bombero dobrze prawi te 5000PLN to bajki jako świeżo upieczony absolwent informatyki trafisz na bezrobocie, w tej pracy owszem jest robota ale dla tych co mają po kilka lat stażu pracy i kokosów nie zarobisz no chyba że będziesz dorabiać po godzinach. Nawet jeśli dostaniesz jakąś robotę to na więcej niż 1500 bym nie liczył.

[...] się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, wystarczy rolowanie i rozciągnie i przechodzi. Osobiście nie zgadzam się z techniką jaką opisuje Skarżyński. Nie jest ona naturalna i zakłada amortyzację na pięcie. Kilka osób zarzucało Skarżyńskiemu że zachęca właśnie do lądowania na pięcie, ale gdzieś była fajna dyskusja, nie wiem [...]

Ehh, właśnie przekonałem się o niszczącej sile stresu. W ciągu doby waga poleciała mi prawie kilo w dół, a odkąd ćwiczę, to już dawno nie miałem takiej sytuacji. Jestem na etapie szukania pracy, a jest to zawsze etap wielce nieprzyjemny. Co zrobić, żeby zniwelować skutki tych stresów?

tina - "Uważam, że twój stosunek do kobiet może byc nie taki jak trzeba" - tak kulturalnie zapytam - kim ty jesteś że rościsz sobie prawo do oceny "Mojego stosunku do kobiet" i tego czy jest "taki jak trzeba" czy "nie"? Matką boską? Ministrem Kultury i Edukacji? Jest taki jaki Mnie się podoba, na pewno [...]

[...] kalorie tylko wtedy, kiedy trzeba tę wagę przenosić - chodzić, robić coś na co dzień. Natomiast przy siedzącej pracy tego ruchu nie ma wiele i zapotrzebowanie automatycznie jest dużo mniejsze. Przy siedzącej pracy, wbijaj w kalkulator przynajmniej o 1 poziom mniejszą aktywność, niż masz na treningach, bo inaczej zawyża Twoje zapotrzebowanie. [...]

[...] dostałem zwyczajnie :-/ Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Dzisiaj już w sobotę ledwo z łóżka wstałem. Obecnie siedzę u Rodziców i trzymam dietę. Trening jest niemożliwy, smaruję się maściami i tyle. Szkoda ale nic nie poradzę, zdarza się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14b1ad44cc046fb876e84fdeee8f7b9.png Zmieniony przez - Detoxik w [...]

[...] wliczone tylko w całą długość treningu. W terenie można szybciej bo na bieżni trzeba się niestety pilnować z tymi przyciskami żeby się nie wywalić (zwłaszcza uciążliwe jest wciskanie i przytrzymanie przycisku do zmiany tempa). Być może zdecyduję się na teren (błonia krakowskie idealne do tego) jeżeli kolega będzie chętny. Tak czy siak - tak [...]

No i już dużo dzieki Wam wiem. A więc decyzja i plan mój jest taki, że będę ćwiczył silowo z godzinę co 2 dzien, po treningu silowym ok. 20 minut aerobow na biezni i oczywiscie dieta. Na razie bez zadnych wspomagaczy ani supli. Dam znac za kilka miesięcy co z tego mi wyszlo i czy bylo warto. Dzieki wszystkim za uwagi i do dziela! :) P. S. W ciagu [...]

chyba pomylilas sie, Obli w "adresowaniu" wypowiedzi, tamto co bylo do mnie, to raczej chyba nie do mnie:) ale spoko, dobrze jest. madrze mowisz co do tych wszystkich "modelek" - pewnych rzeczy sie nie przeskoczy, trzeba sie sobie uwaznie przyjrzec i ocenic wlasne polozenie. Ja wiem, ze nie wyczaruje sobie smuklych nozek [...]

[...] do tej "szkoły" pare razy i nigdy nic dobrego z tego nie wyszlo wygladu to tu za bardzo nie ma zalezy co przez "wyglad" rozumiesz ja rozumiem ze jest wyglad taki jaki ma byc, choc moze byc .. wiekszy i kiedys bedzie zlane jest wszystko moze i zalane, sam tez nie jestes dorzezbiony przez caly rok, ani tez wiekszosc [...]